遲奚掰著手指頭數今天的訓練項目，長跑，游泳，摸籃筐。還算比較溫柔。
余濤交代完就把他們帶到專門的地方練習長跑。他們所在的地方是一個高台，高台下面就是跑道，下面有不少人在訓練，遲奚眼尖瞥見還有不少負重跑的。
他忍不住低頭，為自己的腿感到悲痛，不過祈老爺子和余濤並沒有要求他負重跑，並且連祈洲的負重也免了，這讓他鬆了口氣，但兩人下一句話又讓他炸毛了。
祈老爺子含笑看看祈洲，又轉回目光挑眉看著遲奚，故意笑道：「他不是已經負重了嗎？還比其他人都重。」
余濤也憋著笑，師父的嘴真是一如既往的毒啊！
遲奚氣呼呼的，粉腮也鼓起了。他勢必讓兩人看看他的厲害。
長跑的場地是一千米一圈，他只要跑五圈，怎麼可能堅持不下來。
兩人下樓梯從高台進入場地，再從指定地方啟程。
遲奚知道長跑鍛鍊的是耐力，他沒有過度的追求速度。從一開始他就調整呼吸，儘量讓自己不那麼累。
祈洲始終跟在遲奚右後方幾步的距離，不遠不近，可以及時觀察他的狀況，又不會給他太大的壓迫感。
不過遲奚還是覺得被壓迫到了，祈洲呼吸和腳步絲毫不亂，還可以根據自己的節奏調整他的節奏。遲奚快他就快，遲奚慢他就慢。
遲奚試著提起速度，祈洲也能立馬跟上，保持不遠不近的距離。這一通下來，祈洲沒有一點影響，他反倒把自己搞得上氣不接下氣。遲奚人麻了，決定按自己的節奏來。
第一圈輕鬆，第二圈開始有點疲憊了。第三圈剛開始，遲奚就感覺肺部發緊，不過半圈，他的肺部就因缺氧裂開般疼痛。
「呼呼！」遲奚放慢腳步，盡力調整呼吸。但他的腳步越慢，越感覺身體沉重，呼吸困難。喉嚨幹得像是起火冒煙了，腿上像是灌了鉛，每抬起一步，都無比痛苦。
不是他不行，是這具身體缺乏鍛鍊，他不能很好掌控，也不能發揮出最大優勢。
遲奚一咬牙，加快了速度。
祈洲的聲音從身後傳來：「不能跑可以先休息，這樣容易傷身體。」
他語速很快，好像有點著急，遲奚晃了晃神，恍惚覺得身體越來越輕，似乎要飄到天上去了，四肢也已經沒了知覺，現在的他完全是憑著一口氣在跑。
四圈了，遲奚告訴自己一定要堅持下來，不然剩下這圈祈洲就要替他跑了，他咬緊了牙關，每跑一步都全身發疼。遲奚苦中作樂，還有心思想自己現在這樣就像刀尖上的美人魚。
祈洲見勸不動遲凌，默默跑到前方，距他兩步之遙。
遲奚恍然抬頭看著前方的人，渙散的目光重聚光彩，陡然升起一股鬥志。
他跟著祈洲的步伐，學習他的步調和節奏，兩人的呼吸漸趨一致，不分彼此。